Dosierung
Cissus Dosierung: Welche Mengen in Studien verwendet wurden
Von 300 mg Extrakt bis 3,2 g Pulver: Welche Cissus-Mengen in Studien eingesetzt wurden, wie du Extrakt und Pulver vergleichst und warum es keine offizielle Empfehlung gibt.
Zuletzt aktualisiert: 25. Oktober 2026
Wichtig: Es gibt keine offizielle Dosierungsempfehlung für Cissus quadrangularis. Die Zahlen auf dieser Seite zeigen, womit geforscht wurde. Sie sind keine Empfehlung. Halte dich an die Verzehrempfehlung auf der Packung und überschreite sie nicht.
Mengen aus Humanstudien
| Studie | Thema | Produkt | Tagesmenge | Dauer |
|---|---|---|---|---|
| Kuate 2015 | Gewicht | CQR-300, standardisierter Extrakt | 300 mg | 8 Wochen |
| Oben 2006 | Gewicht | Cylaris (Mischung) | 2 × 514 mg | 8 Wochen |
| Benjawan 2022 | Knochenschwund | Cissus quadrangularis | 1,2 oder 1,6 g | 24 Wochen |
| Bloomer 2013 | Gelenke im Training | SuperCissus | 3,2 g | 8 Wochen |
| Bruchstudien aus Indien | Kieferbrüche | Pulver oder Extrakt | 1,2 bis über 10 g | meist wenige Wochen |
Die Spanne ist riesig. Das liegt daran, dass mal ein konzentrierter Extrakt, mal das getrocknete Stängelpulver und mal eine Mischung verwendet wurde.
Extrakt oder Pulver?
Viele Produkte geben ein Extraktverhältnis an, zum Beispiel 10:1 oder 20:1. Das bedeutet: Für 1 g Extrakt wurden 10 oder 20 g getrocknete Pflanze eingesetzt. Manche Hersteller rechnen das in eine „Pflanzenäquivalent“-Zahl um, etwa „entspricht 2.500 mg Cissus“. Diese Zahl ist ein Rechenwert, kein Inhalt der Kapsel. Mehr dazu: Extraktverhältnis 20:1 erklärt.
Zum Vergleichen von Produkten zählt, wie viel Extrakt in einer Tagesportion steckt und wie er standardisiert ist. Genau das rechnet unser Produktvergleich für dich aus.
Und die Ketosteroide pro Tag?
In den frühen Gewichtsstudien war der Extrakt auf 2,5 % Ketosteroide standardisiert. Bei 300 mg Extrakt wären das rund 7,5 mg Ketosteroide pro Tag. Heutige Produkte mit 40 % kommen rechnerisch auf ein Vielfaches davon. Weil die Messmethoden aber um bis zu Faktor 9 auseinanderliegen, ist dieser Vergleich nur bedingt aussagekräftig. Mit dem Ketosteroid-Rechner kannst du dein Etikett nachrechnen.
Tierstudien richtig umrechnen
Werte aus Rattenstudien werden oft unkritisch übernommen. Eine Dosis in mg pro kg Körpergewicht bei der Ratte entspricht beim Menschen nach der üblichen Umrechnung über die Körperoberfläche etwa einem Sechstel davon. 500 mg/kg bei der Ratte sind also rund 80 mg/kg beim Menschen, gut 5 g Extrakt täglich bei 70 kg. Das ist ein Vielfaches üblicher Kapselmengen. Mehr dazu: Tierstudien richtig lesen.
Einnahme in Studien
- In den Gewichtsstudien wurde Cissus vor den Mahlzeiten eingenommen.
- Die längste kontrollierte Studie dauerte 24 Wochen. Über längere Zeiträume gibt es keine Sicherheitsdaten.
Wer vorsichtig sein sollte, steht unter Sicherheit & Wechselwirkungen.