Cissus für Muskelaufbau und gegen Cortisol? Der Faktencheck

Woher das Versprechen kommt

In den 2000er-Jahren wurde Cissus in den USA als Bodybuilding-Supplement vermarktet: „anabol“, „Cortisol-Blocker“, „Gelenkschutz für schwere Trainingsphasen“. Das Argument lautete, die Pflanze enthalte Ketosteroide, und Steroide bauen Muskeln auf. Das Wort klingt nach Anabolika, beschreibt aber nur eine chemische Gruppe (eine Ketogruppe an einem Steroidgerüst). Auch viele Pflanzensterole fallen darunter. Mehr dazu: Ketosteroide erklärt.

Was die Forschung dazu sagt

Tiermodell ohne Testosteron. Die Himalaya-Forschungsgruppe gab kastrierten Ratten drei Cissus-Extrakte mit sehr unterschiedlichem Ketosteroid-Gehalt (Jadhav 2016):

• Kein Extrakt erhöhte den Testosteronspiegel signifikant.
• An hormonempfindlichen Geweben gab es nur nicht signifikante Trends.
• Der Extrakt mit den wenigsten Ketosteroiden wirkte bei den Knochenwerten am besten.

Menschen im Training. Die einzige Sportstudie (Bloomer 2013) untersuchte Gelenkbeschwerden bei trainierten Männern, nicht Kraft oder Muskelmasse, und hatte keine echte Placebogruppe.

Cortisol. Eine veröffentlichte Humanstudie, die eine Cortisolsenkung durch Cissus zeigt, haben wir nicht gefunden. Zahlen wie „senkt Cortisol um 31 %“ auf Werbeseiten konnten wir keiner Quelle zuordnen.

Ist Cissus ein Dopingproblem?

Cissus steht nicht auf der Verbotsliste der Welt-Anti-Doping-Agentur. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln besteht aber das Risiko von Verunreinigungen mit verbotenen Substanzen. Wer Wettkampfsport betreibt, sollte nur Produkte mit einer Kontrolle auf Dopingsubstanzen verwenden (in Österreich etwa nach der Kölner Liste).

Was das für dich bedeutet

• Cissus ist kein Ersatz für Training, Eiweiß und Schlaf und kein „legales Steroid“.
• Es gibt keinen Beleg, dass ein höherer Ketosteroid-Wert eine stärkere Wirkung bedeutet. Eine Studie fand eher das Gegenteil.
• Wenn du Cissus wegen deiner Gelenke im Training nimmst, lies Gelenke & Sehnen.