MSM

Methylsulfonylmethane – kurz MSM –  ist eine organische Schwefelverbindung, welche unzähligen Erfahrungsberichten zu Folge enorme Auswirkungen auf die Gelenksgesundheit hat. Neben diesen anekdotischen Berichten sei aber hervorgehoben, dass MSM ein extrem potentes Antioxidans ist, welches besonders für ambitionierte Sportler interessant ist. Was die Studienlage angeht wurden MSM positive Effekte in folgenden Kategorien nachgewiesen:

• Allergische Reaktionen auf Blütenpollen
• Langfristige Verstopfungen der Nase
• Reduzierung des Muskelschadens

Chondroitin

Ohne jetzt eine jede schlechte Studie auf ihren Gehalt hin zu untersuchen, habe ich mir diese Metastudie im Volltext besorgt. Die Resultate sind, naja ähhm, OK?

Jedenfalls lässt sich sagen, dass Chondroitin besser wirkt als ein Placebo. Konkret bedeutet das, dass sich die Beweglichkeit um 2 % und der Schmerz um 8 % mehr gebessert hat als beim Placebo. Das ist jetzt nicht die Welt aber, das würde ich nie jemanden sagen der Schmerzen hat. Jede Verbesserung ist besser als Stagnation. Was nicht ausgeschlossen werden kann, ist, dass Chondroitin eine synergetische Wirkung mit Clucosamin hat. In den hier begutachteten Studien wurden lediglich Monopräparate getestet, was jegliche positive Interaktionen von Wirkstoffen ausschließt. Somit würden Teilnehmer einer Studie, die dieses Produkt bekommen haben automatisch nicht gewertet werden, weil es sich hier um ein 4in1-Präparat handelt.

Cissus Quadrangularis

Cissus Quadrangularis ist für die Gelenke lediglich im Rahmen seiner antioxidativen Wirkung und seiner entzündungshemmenden Eigenschaften hilfreich. Seine Stärke liegt dort, wo es zu Knochenverletzungen gekommen ist. Wenn du mehr zum Thema Knochenverletzungen und deren Heilung wissen möchtest, klicke hier.

Glucosamin

Glucosamin ist ein natürlicher Bestandteil von Gelenken und der in ihnen enthaltener Gelenksschmiere (Synovia). Die Studienlage Glucosamin betreffend ist zwiegespalten. Das ist aber nicht, weil es keine aussagekräftigen Studien gibt, sondern weil es lange als Allheilmittel im Verdacht stand. Diesen Status verlor es doch mit der Zeit und der steigenden Anzahl hochwertiger Studien Was geblieben ist sind zwei knallhart belegte Effekte auf den Menschlichen Körper:

1. Reduzierter Schmerz
2. Verbesserte Mobilität bei Osteoarthritis

Es sei aber darauf hingewiesen, dass Glucosamin aus Krebstieren hergestellt wird und daher weder für Vegetarier noch für Allergiker (auf Schaltentiere allergisch) geeignet ist. Die EU war bisher auch noch nicht so weit Health Claims, die Gelenke betreffend zuzulassen.